球员应该保持合理的饮食，充足的睡眠，注意适量的体重控制，并避免过度训练。通过适当的有针对性的训练计划，球员可以增加他们的肌肉力量和耐力。力量训练可以通过增强核心稳定性和肌肉力量来增加球员的爆发力，减少受伤风险。球员应该遵循医生和物理治疗师的指导进行康复训练，并保持充分的休息时间，确保伤情得到充分疗养。
要提高球员的身体素质，有几个关键方面需要注意：
1. 预防伤病：实施适当的热身活动和拉伸运动可以帮助球员减少运动损伤的风险。此外，保持身体健康和强健是预防伤病的重要一环。球员应该保持合理的饮食，充足的睡眠，注意适量的体重控制，并避免过度训练。
2. 增加强度与耐力：足球是一项需要高强度和长时间体力耐力的运动。通过适当的有针对性的训练计划，球员可以增加他们的肌肉力量和耐力。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以提高球员的心肺功能和耐力。力量训练可以通过增强核心稳定性和肌肉力量来增加球员的爆发力，减少受伤风险。
3. 技术训练：掌握正确的运球、传球、射门和盘带技巧可以减少不必要的体力消耗和身体接触，降低受伤的风险。技术训练应该成为每个球员日常训练计划的一部分。
4. 康复与休息：如果球员受伤，及早的康复和适当的休息是关键。球员应该遵循医生和物理治疗师的指导进行康复训练，并保持充分的休息时间，确保伤情得到充分疗养。
除了以上几点，球员还应该遵循团队的训练计划，并与教练和医生保持紧密的沟通，及时解决任何健康或伤病问题。