以上是一些常见的提升个人技术的训练方法和技巧，可以根据自身情况和需要进行选择和调整。同时，持之以恒的训练和积极的态度也是提高技术的关键。
提升个人技术的训练方法和技巧有很多种。以下是一些常见的方法和技巧：
1. 基础训练：掌握基本的传球、接球、控球和射门技巧，包括用不同的部位（脚、头、胸）进行控球和传球。
2. 敏捷训练：增加灵活性和敏捷性，可以通过踩单脚、脚步快速交换、快速起跳等练习来提高脚下技术的反应速度。
3. 平衡训练：提高身体控制能力，比如使用平衡板或者做一些单脚平衡练习，可以增加控球的稳定性。
4. 速度训练：加强爆发力和速度，可以进行冲刺练习和爆发力训练，如横向快速移动、加速奔跑等。
5. 控球训练：练习各种不同高度、速度和角度的传球和接球，可以利用墙壁、队友或者训练器材进行反弹训练。
6. 射门训练：练习不同的射门方式，包括内脚背射门、外脚背射门、头球射门等，可以在进攻端时自己模拟不同的比赛情况进行练习。
7. 视野训练：提高观察和判断能力，可以进行空间感知训练，如多点观察法、侧面视觉法等。
8. 对抗训练：与队友或对手进行一对一或小组的对抗训练，模拟实际比赛情况，提高个人技术的应用能力。
9. 持球保护训练：练习如何保护球，并在对手逼抢情况下保持控球，可以进行贴身防守和拼抢练习。
10. 比赛录像回放：观看自己比赛录像，找出不足之处并加以改进，提高个人技术和战术素养。
以上是一些常见的提升个人技术的训练方法和技巧，可以根据自身情况和需要进行选择和调整。同时，持之以恒的训练和积极的态度也是提高技术的关键。