教练会根据运动员的需求和目标，制定合理的训练计划，并给出休息和恢复的建议。如果身体感到过度疲劳或出现伤病，应该适当减少训练时间，增加休息和恢复的时间。运动员应该注重饮食的合理搭配和营养补充，确保能够获得足够的能量和营养来支持训练和恢复。
运动员管理自己的休息和训练时间是非常重要的，以下是一些方法和建议：
1. 制定详细的日程表：制定一份详细的日程表，将训练、比赛、休息、饮食等各项活动都纳入其中。确保合理安排每天的时间，包括足够的休息和训练时间。
2. 合理分配训练和休息时间：根据自身的训练计划和身体状况，合理分配训练和休息时间。每天或每周设置一定的训练目标，同时留出足够的时间进行休息和恢复。
3. 听从专业教练的建议：运动员应该听从专业教练的建议和指导，根据教练的安排来管理自己的休息和训练时间。教练会根据运动员的需求和目标，制定合理的训练计划，并给出休息和恢复的建议。
4. 监控身体状况：运动员应该密切关注自己的身体状况，及时调整休息和训练时间。如果身体感到过度疲劳或出现伤病，应该适当减少训练时间，增加休息和恢复的时间。
5. 睡眠充足：良好的睡眠对于运动员的训练和恢复至关重要。运动员应该确保每天有足够的睡眠时间，一般建议每晚睡眠时间在7-9个小时。
6. 合理安排休息日：在训练的计划中合理安排休息日，使身体能够得到充分的恢复和休息。这些休息日可以用来放松身心、进行理疗或其他爱好活动。
7. 饮食调节：饮食对于运动员的休息和训练也有重要影响。运动员应该注重饮食的合理搭配和营养补充，确保能够获得足够的能量和营养来支持训练和恢复。
总结来说，运动员管理自己的休息和训练时间需要制定详细的日程表，听从教练的建议，监控身体状况，保持充足的睡眠，合理安排休息日，以及注重饮食的调节。这样可以帮助运动员更好地平衡训练和休息，提高训练效果和竞技表现。