用手握住拍柄的底部，使得拍面垂直于地面，并使用轻松的握力。这样可以更好地控制击球力度和方向。可以进行一些针对腕部的力量训练，如使用哑铃进行腕部弯曲和伸展运动。可以适当调整击球位置、力度和击球的角度，以产生更高效的背手球。同时可以借助教练和其他球友的指导和建议，提高自己的技术水平。熟悉对手的击球方式和弱点，可以帮助你更好地应对对手的进攻。
要打出有效的背手球，以下是一些建议和技巧：
1. 正确的握拍姿势：为了打出有力的背手球，需要正确握拍。用手握住拍柄的底部，使得拍面垂直于地面，并使用轻松的握力。
2. 良好的身体平衡：在击球时要保持良好的身体平衡，双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜。这样可以更好地控制击球力度和方向。
3. 准确的击球位置：背手球的击球位置要稍微向前移动，与正手击球位置相比，更靠近身体中心线。这样可以让你更容易控制球的力量和方向。
4. 发力和摆动的动作：从击球起点到结束时的摆动过程中，需要将上身和手臂拉到最大限度，然后迅速向前发力，同时手臂保持一定的松弛，以实现快速、有力的击球。
5. 加强腕力：背手球在击球时需要更多地依靠腕部力量，因此需要加强腕力。可以进行一些针对腕部的力量训练，如使用哑铃进行腕部弯曲和伸展运动。
6. 姿势调整：根据不同的场地和对手的位置，要灵活调整击球的姿势。可以适当调整击球位置、力度和击球的角度，以产生更高效的背手球。
7. 多练习：通过反复练习和对手的实战比赛，不断改进和完善背手球的技巧。同时可以借助教练和其他球友的指导和建议，提高自己的技术水平。
8. 观察对手：在比赛中要注意观察对手的动作和战术，在合适的时机选择背手球进行反击。熟悉对手的击球方式和弱点，可以帮助你更好地应对对手的进攻。
总的来说，提高背手球的技术水平需要不断的练习和实战经验。通过正确的握拍姿势、良好的身体平衡、准确的击球位置、发力和摆动的动作、加强腕力、姿势调整、多练习和观察对手等方法，可以帮助你打出更有效的背手球。