保持膝盖微屈，保持重心低，并保持与对手的适当距离。在移动时，保持脚跟始终接触地面，以便随时做出反应。保持手臂的活动范围，同时避免被犯规。通过观察对手的肩膀和臀部，可以更好地预测他们的移动方向。这样可以更好地控制对手，并尽可能减少犯规。密切关注对手的球和他们的动作，以便迅速做出反应。
下面是一些加强篮球防守能力的技巧：
1. 保持身体平衡：防守时，始终保持身体平衡，以便随时做出快速反应。保持膝盖微屈，保持重心低，并保持与对手的适当距离。
2. 观察对手：仔细观察对手的动作和习惯，这样你就能更好地预测他们的动向和意图。学会识别对手的运球方式、投篮习惯、偏好动作等。
3. 移动脚步：通过灵活的脚步移动，保持与对手的距离，并尽可能阻挡对方的进攻路线。在移动时，保持脚跟始终接触地面，以便随时做出反应。
4. 使用手臂和手掌：利用手臂和手掌迅速做出防守动作，如挡拆、干扰投篮等。保持手臂的活动范围，同时避免被犯规。
5. 学会瞄准：在防守时，要时刻瞄准对手的肩膀和臀部，而不是他们的眼睛或篮筐。通过观察对手的肩膀和臀部，可以更好地预测他们的移动方向。
6. 掌握合适的防守姿势：学会采取合适的防守姿势，保持上半身稍微前倾，手臂伸直，并与对手保持一定距离。这样可以更好地控制对手，并尽可能减少犯规。
7. 聚焦防守：在防守时，保持专注和集中，不要让对手的假动作或假投篮分散注意力。密切关注对手的球和他们的动作，以便迅速做出反应。
8. 理解战术：掌握自己团队的防守战术，并与队友配合。了解如何在不同的情况下，如挡拆、盯人防守、区域防守等。
最重要的是，加强防守能力需要不断的练习和实践。通过与不同对手的对抗，学会适应不同的防守形式和战术，提高自己的防守水平。