循环训练是提高耐力和速度的有效方法，可以采用间歇训练，如不同泳姿的组合练习，以及长距离游泳等。此外，每隔几个月可以进行一次适度的降低训练强度的周期性休整，以避免过度训练和受伤。总的来说，合理安排游泳训练的周期和强度应根据个人实际情况和目标来确定，切记不要训练过度，听从身体的信号，保持适度的休息和恢复时间。
合理安排游泳训练的周期和强度需要考虑以下几个因素：
1. 目标：首先明确你的目标是什么，是增加耐力、提高速度还是减肥塑形。目标不同，训练周期和强度也会有所不同。
2. 初学者：如果你是游泳初学者，建议每周进行3-4次的游泳训练，每次45分钟到1小时。强度可以先从低强度开始，逐渐增加，力求保持每次训练的连贯性。
3. 中级水平：对于中级水平的游泳者，每周建议进行4-5次的游泳训练，每次1小时左右。强度可以注重提高速度和技巧，可以加入一些间歇训练和高强度训练，如蛙泳冲刺等。
4. 高级水平：对于高级水平的游泳者，每周建议进行5-6次的游泳训练，每次1.5小时左右。循环训练是提高耐力和速度的有效方法，可以采用间歇训练，如不同泳姿的组合练习，以及长距离游泳等。
同时，合理的周期安排也非常重要。通常，建议每周至少有1-2天的休息日，让身体有足够的时间恢复和修复肌肉。此外，每隔几个月可以进行一次适度的降低训练强度的周期性休整，以避免过度训练和受伤。
总的来说，合理安排游泳训练的周期和强度应根据个人实际情况和目标来确定，切记不要训练过度，听从身体的信号，保持适度的休息和恢复时间。