灵活的肌肉可以更好地适应和承受身体的运动，减少运动中的受伤风险。这可以使身体更加敏捷，并且有助于避免关节僵硬和活动受限的问题。平衡和协调能力对于进行各种体育活动和日常生活中的动作非常重要，并且可以减少因跌倒和受伤而引起的意外。
体育锻炼对身体灵活性和协调能力的提升有以下几个方面的作用：
1. 增强肌肉灵活性：体育锻炼可以通过拉伸和运动训练来增加肌肉的灵活性。灵活的肌肉可以更好地适应和承受身体的运动，减少运动中的受伤风险。
2. 提高关节的活动范围：体育锻炼可以通过运动和训练来增加关节的活动范围。这可以使身体更加敏捷，并且有助于避免关节僵硬和活动受限的问题。
3. 增强平衡和协调能力：体育锻炼可以通过平衡训练和协调练习来提高平衡和协调能力。平衡和协调能力对于进行各种体育活动和日常生活中的动作非常重要，并且可以减少因跌倒和受伤而引起的意外。
4. 加强神经肌肉连接：体育锻炼可以通过运动和训练来加强神经肌肉连接。这可以使身体在运动中更加灵活和协调，并且能够更快、更准确地执行动作。
总的来说，体育锻炼对身体灵活性和协调能力的提升具有显著的积极作用，可以使人们在运动和日常生活中更加灵活和协调，减少受伤的风险，并且提高运动表现。