常见的核心锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、腹部平板撑等。可以练习单脚滑行、做平衡训练器操等练习来提升平衡能力。常用的转弯技巧包括斜向滑行、平行转弯、船舱转弯等。尽量多参加滑雪活动，多在不同地形和条件下练习，进一步提高自己的技术水平。但要记住，安全第一，始终穿戴适当的防护装备，并注意其他滑雪者的安全。
要提升在雪道上的速度与灵敏度，可以采取以下几个技巧：
1.保持良好的身体姿势：确保保持身体平衡，膝盖微微弯曲，重心稍微向前倾斜。这可以帮助你更好地掌控滑雪板并提高速度。
2.锻炼核心力量：强壮的核心肌肉可以帮助你更好地控制身体，提高灵敏度。常见的核心锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、腹部平板撑等。
3.练习平衡技巧：平衡是提高灵敏度的关键。可以练习单脚滑行、做平衡训练器操等练习来提升平衡能力。
4.掌握转弯技巧：掌握不同类型的转弯技巧可以帮助你更好地控制速度和方向。常用的转弯技巧包括斜向滑行、平行转弯、船舱转弯等。
5.提高冲刺能力：通过进行冲刺训练，可以提高你在雪道上的速度和爆发力。可以在平地上进行冲刺训练，或者找到一些斜坡来练习滑雪时的冲刺能力。
6.合理利用雪道上的地形：学会利用起伏和坡度来增加速度和灵活性。通过选择合适的线路，沿着雪道上的自然地形滑行，可以更好地控制速度和迎接挑战。
7.经常练习：滑雪是一个需要不断练习的技巧，只有不断练习，才能提高速度和灵敏度。尽量多参加滑雪活动，多在不同地形和条件下练习，进一步提高自己的技术水平。
通过遵循以上技巧，并不断地练习和调整，你将能够提高在雪道上的速度和灵敏度。但要记住，安全第一，始终穿戴适当的防护装备，并注意其他滑雪者的安全。