根据你的能力和竞争对手，确定目标速度和预计耗时。将整个比赛分割成不同的阶段，并为每个阶段制定相应的策略。如果你感到疲劳，可以稍微降低速度并保持稳定的节奏。不要急于抢先，而是凭借自己的能力和准备在比赛中逐渐取得优势。与此同时，要保持冷静，不要因为形势的变化而惊慌失措。通过以上的措施，你可以提前掌握比赛节奏并做出相应的战术调整。同时，要根据自己的实际情况不断调整和改进战术，以达到更好的竞技效果。
在田径比赛中，掌握比赛节奏非常重要。以下是关于如何提前掌握比赛节奏的一些建议：
1.熟悉赛道或比赛场地：在比赛前，尽可能多地了解赛道或比赛场地。了解每一圈或每一段距离的特点和转弯的位置。这样，在比赛中你就能更好地预判并掌握比赛节奏。
2.研究竞争对手：在比赛前，研究你的竞争对手和他们的赛前表现。了解他们的跑步风格、速度和战术，这样你就能对比赛中出现的变化做出更好的应对。
3.选择正确的起跑策略：起跑决定了比赛开始时的节奏。要事先规划好你的起跑策略。如果你擅长快速起跑，可以选择领跑或争取领先位置。如果你擅长保持稳定的节奏，可以选择在一开始就与领先者保持适度的距离，并在后面的比赛中逐渐追赶。
4.练习跑步节奏：在训练中，要不断练习和掌握不同的跑步节奏。了解你在不同速度下的舒适感受，这样在比赛中就能准确地调整自己的速度和力度。
5.制定比赛计划：在比赛前，制定一个详细的比赛计划非常重要。根据你的能力和竞争对手，确定目标速度和预计耗时。将整个比赛分割成不同的阶段，并为每个阶段制定相应的策略。
6.观察比赛形势：在比赛中要时刻观察比赛形势并做出相应调整。如果你发现自己跟领先者的距离过大，可以适度加快速度。如果你感到疲劳，可以稍微降低速度并保持稳定的节奏。
7.保持耐心和冷静：掌握比赛节奏需要耐心和冷静。不要急于抢先，而是凭借自己的能力和准备在比赛中逐渐取得优势。与此同时，要保持冷静，不要因为形势的变化而惊慌失措。
通过以上的措施，你可以提前掌握比赛节奏并做出相应的战术调整。同时，要根据自己的实际情况不断调整和改进战术，以达到更好的竞技效果。