如虚晃一下身体，然后突然向另一侧移动，使对方失去平衡。在接近底线时，可以选择传中或选择射门。只有经过长时间的训练和不断的实践，才能够使这些技巧得到高效的应用并进一步提高自己的比赛水平。
在足球训练中，盘带和过人技巧是非常重要的技巧，可以帮助球员在比赛中突破对方球员，创造机会。这些技巧需要不断地练习和磨炼，才能够得到熟练和准确的实施。
以下是一些常见的盘带和过人技巧：
1. 内外脚背：使用内外脚背部位来控制球，可以有效地保护球，让对方难以抢断。
2. 身体晃动：通过身体的晃动来欺骗对方，制造空间进行过人。如虚晃一下身体，然后突然向另一侧移动，使对方失去平衡。
3. 快速变向：迅速改变跑动方向，让对方无法预料自己的下一步动作。可以结合盘带技巧，如使用外脚背将球向一侧带去，然后突然转向另一侧。
4. 下底带球：快速向底线方向带球，制造威胁。在接近底线时，可以选择传中或选择射门。
5. 假传真射：伪装传球动作，吸引对方球员的注意力，然后突然打出射门动作。
6. 低身体盘带：保持身体较低的姿势，在盘带时更稳定，更难被对方抢断。
7. 后脚盘带：使用后脚来控制球并盘带，可以使对方难以预测球进一步的移动方向。
8. 过人技巧：包括一些特殊的技巧，如“拉线过人”、“射门过人”、“搓球过人”等，这些技巧需要更高的技术水平和灵活性。
要想提高盘带和过人技巧，练习非常关键。球员可以通过反复练习各种技巧，提高自己的敏捷性和灵活性，同时也需要注重观察和学习其他优秀球员的技巧。只有经过长时间的训练和不断的实践，才能够使这些技巧得到高效的应用并进一步提高自己的比赛水平。