进行俯卧撑、哑铃锻炼、杠铃推举等练习可以增强上肢力量，提高拳击打击力量。进行拳击袋训练、击打目标训练、拳击组合练习等，可以提高技术水平和反应速度。进行有氧训练，如跑步、跳跃绳等，可以提高肌肉耐力和心肺功能。合理安排训练和休息，可以提高身体的反应能力和恢复能力。
要提高拳击的击打力量和快速反应速度，下面是一些训练技巧：
1. 重点训练核心力量：拳击动作主要依赖于核心肌群，包括腹部、腰部和臀部肌肉。通过进行核心训练，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，可以增强你的爆发力和打击力量。
2. 提高下半身力量：拳击需要大量的下半身力量来产生强大的冲击力。进行深蹲、跳跃、腿部推重、健身操等训练，可以增强你的腿部和臀部力量，提高击打力量。
3. 进行爆发性训练：拳击需要快速反应和爆发力。进行爆发性训练，如跳绳、冲刺、反应球训练等，可以提高你的反应速度和爆发力。
4. 增强上肢力量：除了核心和下肢力量，还要加强上肢力量，包括臂、肩、背和胸肌群。进行俯卧撑、哑铃锻炼、杠铃推举等练习可以增强上肢力量，提高拳击打击力量。
5. 进行技巧训练：技巧训练可以帮助你提高击打速度和准确性。进行拳击袋训练、击打目标训练、拳击组合练习等，可以提高技术水平和反应速度。
6. 加强肌耐力：拳击比赛持续时间较长，需要有一定的肌耐力。进行有氧训练，如跑步、跳跃绳等，可以提高肌肉耐力和心肺功能。
7. 合理休息：训练的同时，也要给身体足够的休息时间来恢复。合理安排训练和休息，可以提高身体的反应能力和恢复能力。
通过以上训练技巧，你可以提高拳击的击打力量和快速反应速度，提升自己在拳击比赛中的表现。