当沙袋摆动或教练示意时，立即出拳或进行必要的防御动作。逐渐增加动作的速度和复杂程度，以挑战自己的反应速度。练习反应能力时，可以让搭档进行突然的攻击，并尽快做出反应。最重要的是，要有耐心和坚持进行训练。只有通过不断的练习和实践，才能提升反应速度和技巧。
要提升格斗术的反应速度和技巧，以下是一些练习方法：
1. 练习快速的反应速度：可以采用拳击沙袋等器械进行反应速度练习。当沙袋摆动或教练示意时，立即出拳或进行必要的防御动作。逐渐增加动作的速度和复杂程度，以挑战自己的反应速度。
2. 提高手眼协调能力：进行各种与格斗相关的目标击打练习，如击打速度球、乒乓球反弹等。这些练习可以增强你的手眼协调能力和反应能力。
3. 进行格斗反应训练：可以与搭档进行对抗性的练习，模拟实际战斗场景。练习反应能力时，可以让搭档进行突然的攻击，并尽快做出反应。这种练习可以提高你的反应速度和应对突发情况的能力。
4. 多样化的环境训练：在不同的环境中练习格斗技巧，如在草地上、狭小的空间内或不平坦的地面上进行练习。这样可以让你适应不同的情况，并提高你在各种环境下的反应速度和技巧。
5. 观察和学习：观察专业格斗运动员的比赛，学习他们的技巧和战术。同时，观看教学视频和参加格斗术培训课程，通过模仿和学习专家的技巧来提高自己的格斗技艺。
6. 均衡训练：练习不同类型的格斗术，如拳击、散打、柔道、跆拳道等。通过练习不同的格斗术，可以提高你的技巧和战术思维，增加你在格斗中的灵活性和适应能力。
最重要的是，要有耐心和坚持进行训练。只有通过不断的练习和实践，才能提升反应速度和技巧。