可以使用篮板、篮球架等辅助工具进行练习。
提高运球技巧的训练方法有：
1. 基础运球练习：掌握正确运球姿势，练习双手运球、单手运球、换手运球等基本技巧。可以通过跑步、变速运球、双手交替运球等不同的练习方式来提高运球的灵活性和控制能力。
2. 强化运球练习：进行高强度的运球训练，如在窄小的空间内进行快速运球、练习反向运球等，以提高运球速度和敏捷性。
3. 碰球练习：使用篮球碰球器等辅助工具进行碰球训练，提高对球的控制能力和手部协调性。
4. 篮球比赛模拟训练：在模拟比赛场景中进行运球训练，如练习突破过人、变向运球等技巧，以加强实战应用能力。
提高投篮技巧的训练方法有：
1. 基础投篮练习：正确掌握投篮姿势和手部动作，练习站立投篮、跳投、补篮等基本投篮技巧。
2. 静态投篮练习：通过不断重复同一动作，提高投篮动作的准确性和稳定性。可以使用篮板、篮球架等辅助工具进行练习。
3. 动态投篮练习：在移动、变向、模拟比赛场景等复杂情况下进行投篮练习，提高在实战中的准确性和适应性。
4. 篮球技巧训练：结合投篮动作进行各项篮球技巧的练习，如接球投篮、突破投篮等，提高在比赛中的投篮能力和应变能力。
5. 记录和分析：记录个人投篮数据，并进行分析，找出不足之处并进行有针对性的训练，持续改进投篮技巧。