保持头部和脖子在水面上方，使身体处于最佳水平位置。这将减少水阻并提高游泳速度。手臂应以直线轨迹从前向后划动，同时注意手腕可以稍微放松以提高手臂推动力。腿部应该通过蛙泳和自由泳的踢腿动作提供额外的推进力。腿部应该保持紧凑且节奏一致，避免过大或过低频率的踢腿动作。
游泳姿势和技巧对于改进游泳动作和速度非常重要。下面是一些研究和改进游泳姿势和技巧的建议：
1. 姿势调整：确保身体稳定且水平，腿和臀部在后方并保持紧凑。保持头部和脖子在水面上方，使身体处于最佳水平位置。这将减少水阻并提高游泳速度。
2. 躯干和肩膀：保持躯干轻微倾斜，并与肩膀配合使用。正确的躯干和肩膀姿势可以帮助推动和保持身体在水中的平衡。
3. 手臂和手部位置：手臂通过迅速切入水中，保持手掌朝下并尽量贴近身体，这将减少阻力并加快游泳速度。手臂应以直线轨迹从前向后划动，同时注意手腕可以稍微放松以提高手臂推动力。
4. 腿部协调：正确使用和协调腿部力量是提高游泳速度的关键。腿部应该通过蛙泳和自由泳的踢腿动作提供额外的推进力。腿部应该保持紧凑且节奏一致，避免过大或过低频率的踢腿动作。
5. 呼吸技巧：正确的呼吸技巧是提高游泳速度的关键。要保持头部在水面上方，只在最后一刻将头转向侧面，同时使呼气和吸气尽量迅速和有效。
6. 转身技巧：在翻身或转向时，要注意保持身体的平衡和稳定性。转身应该快速而顺畅，并尽量减少划水阶段的时间。
7. 训练和练习：改进游泳姿势和技巧需要不断的训练和练习。定期进行技术训练，通过反复练习和专注于改善局部细节，可以逐渐提高游泳姿势和技巧，并最终提高游泳速度。
总之，改进游泳姿势和技巧可以帮助减少水阻并提高推进力，从而提高游泳速度。通过合理的身体姿势、手臂和腿部动作的协调，以及正确的呼吸技巧，可以达到更高的游泳效率和速度。持续的训练和练习是改进游泳姿势和技巧的关键。