起跳时，确保抬起手臂并伸展身体，以最大限度地减少起跳时的阻力。这将改善你的姿势，减少阻力，提高游泳速度。根据你的目标和水平，计划每周的游泳练习内容和强度，确保平衡练习各种游泳方式和技术。记住，持续的努力和耐心是提高游泳速度的关键。
如果你想提高游泳速度并改善你的游泳动作，下面是一些训练方法分享：
1. 起跳练习：从起跳开始游泳，这是改善速度的关键。起跳时，确保抬起手臂并伸展身体，以最大限度地减少起跳时的阻力。
2. 强化核心力量：核心力量是游泳速度的关键，你可以通过做一些腹部和背部肌肉的锻炼来加强核心力量。这将改善你的姿势，减少阻力，提高游泳速度。
3. 打脚练习：打脚是改善游泳速度的重要组成部分。你可以通过做一些蛙泳和自由泳的打脚练习来提高你的腿部力量和协调性。
4. 频繁训练：增加你的游泳训练次数和时间可以有效提高游泳速度。保持每周至少3-4次的游泳练习，并逐渐增加你的游泳距离和时间。
5. 技术练习：除了增加训练量，你还需要关注游泳技术的改进。你可以请教游泳教练来纠正你的姿势和技术错误，并进行一些针对性的技术练习，例如侧身蛙泳和单臂划水。
6. 水下训练：在水下进行一些训练可以帮助你改善游泳动作和提高速度。你可以进行水下推力练习，如推墙和推球，以提高推进力和加速度。
7. 训练计划：制定一个有针对性的训练计划是很重要的。根据你的目标和水平，计划每周的游泳练习内容和强度，确保平衡练习各种游泳方式和技术。
总结起来，要想提高游泳速度并改善游泳动作，关键是练习起跳技巧、加强核心力量、进行打脚练习、增加训练次数和时间、改进技术、进行水下训练和制定训练计划。记住，持续的努力和耐心是提高游泳速度的关键。