基础力量训练可以包括举重、俯卧撑、深蹲等动作。包括腿部踢水、手臂划水、呼吸技巧等。适当的伸展运动和协调性训练可以提高运动员的柔软性和身体控制能力。比如使用游泳追踪器、心率监测装置等来分析和优化游泳技术。总之，游泳运动员需要通过综合的训练和不断调整技术，以突破个人的技术瓶颈，提高自己的表现水平。
游泳运动员的训练与技术突破可以通过以下几个方面来实现：
1. 基础力量训练：游泳运动员需要具备一定的肌肉力量，以提高推进和抓水的能力。基础力量训练可以包括举重、俯卧撑、深蹲等动作。
2. 水中训练：水中训练是游泳训练的核心，通过不同的训练方式和技巧，可以提高游泳运动员的技术水平。包括腿部踢水、手臂划水、呼吸技巧等。
3. 技术指导：游泳运动员需要有专业的教练进行指导，及时纠正和改进游泳技术中存在的问题。教练可以通过视频分析、泳姿模仿等方法来帮助运动员改善技术。
4. 身体灵活性和协调性训练：游泳的技术要求身体的柔软性和协调性。适当的伸展运动和协调性训练可以提高运动员的柔软性和身体控制能力。
5. 心理训练：游泳运动员在比赛中需要保持冷静和专注，心理训练可以帮助他们提高抗压能力、调节情绪和提升自信心。
6. 科技应用：随着科技的发展，游泳运动员可以利用各种科技设备来辅助训练和技术突破。比如使用游泳追踪器、心率监测装置等来分析和优化游泳技术。
总之，游泳运动员需要通过综合的训练和不断调整技术，以突破个人的技术瓶颈，提高自己的表现水平。