马拉松运动员需要有良好的心理素质，在困难时刻调整自己的心态，保持积极的信念和动力。需要注意的是，每个马拉松运动员的训练经验和比赛心得可能会有所不同，这取决于他们的个人体能水平和目标。因此，马拉松运动员应该根据自己的情况调整训练计划和比赛策略。
马拉松运动员的训练经验：
1. 长跑基础训练：马拉松运动员需要有较高的耐力水平，因此他们进行长跑基础训练来增加肌肉耐力和心肺功能。这些训练通常包括每周数次长跑（20公里以上），逐渐增加距离和时间。
2. 间歇训练：间歇训练是马拉松运动员提高速度和耐力的关键。这包括一段时间的高强度跑步，然后放松一段时间，以便身体能够适应高负荷的跑步。
3. 增加里程：为了适应长时间的跑步，马拉松运动员逐渐增加每周的总里程。他们可能从30公里开始，然后逐渐增加到每周70公里或更多。
4. 力量训练：力量训练对马拉松运动员来说同样重要，它可以增强肌肉力量，提高爆发力和稳定性。常见的力量训练包括杠铃深蹲、俯卧撑和核心练习。
马拉松运动员的比赛心得：
1. 控制速度：马拉松是一项持久性运动，而不是冲刺比赛。因此，比赛中控制速度非常重要。运动员应该根据自己的训练水平和目标设定合适的配速，并尽量避免在比赛初期过度疲劳。
2. 精心安排能量补充：马拉松是一项需要耐力和持续能量的运动。运动员应该提前计划好能量补充，包括在比赛中摄入足够的水和补充剂，以保持水分和能量平衡。
3. 心理调节：比赛中出现低谷和压力是常有的事情。马拉松运动员需要有良好的心理素质，在困难时刻调整自己的心态，保持积极的信念和动力。
4. 合理安排训练和休息：马拉松是一项高强度的运动，运动员需要合理安排训练和休息时间，以避免过度训练和伤害。定期休息和恢复是保持身体健康和提高训练效果的重要因素。
需要注意的是，每个马拉松运动员的训练经验和比赛心得可能会有所不同，这取决于他们的个人体能水平和目标。因此，马拉松运动员应该根据自己的情况调整训练计划和比赛策略。