不要有故意犯规、恶意抢球、恶意犯规等行为。对裁判员保持礼貌，并避免与其发生争执。注意保护自己和其他球员的安全。总之，尊重比赛规则和裁判员，并保持良好的体育道德和公平竞争意识是避免受到黄牌和红牌罚款的关键。
要避免足球比赛中受到黄牌或红牌的罚款，可以考虑以下几个方面：
1. 遵守规则：了解并熟悉足球比赛的规则，遵循比赛规则和裁判的指示。不要有故意犯规、恶意抢球、恶意犯规等行为。
2. 尊重对手和裁判：尊重对手的权利和身体，不进行恶意的侵犯和攻击性动作。对裁判员保持礼貌，并避免与其发生争执。
3. 控制情绪：保持冷静，不要因为比赛的结果或对手的行为而情绪失控。避免言语或身体上的冲突。
4. 避免激烈的对抗：尽量避免过度激烈的对抗，特别是与对手的争球中。注意保护自己和其他球员的安全。
5. 不采取危险动作：不使用危险的扑球方式，避免使用高脚、飞铲或肘击等危险动作。
6. 不规则动作的避免：不使用手臂推人、踢人、咬人、拉人等不规则动作。
7. 避免故意延误时间：不要故意浪费时间、拖延比赛进行进展，如故意落地滚动、拖延出界球的取球等行为。
8. 聆听裁判的指示：及时听从裁判的指示和判罚，遵循游戏流程和规则。
总之，尊重比赛规则和裁判员，并保持良好的体育道德和公平竞争意识是避免受到黄牌和红牌罚款的关键。