可以在乒乓球馆或者训练场上进行有针对性的练习，重点是养成标准的技术动作和配合顺畅的击球节奏。可以通过进行冥想、放松训练和集中注意力的练习，提高比赛时的心理稳定性和应对能力；进行自我暗示和自我鼓励，建立自信心和积极的比赛态度。最后，还可以通过定期参加比赛和与更高水平的运动员切磋来不断提高自己的技术和综合能力。
乒乓球运动员的训练方法与技巧可以分为以下几个方面：
1. 技术训练：乒乓球是一项技术性较强的运动项目，技术训练是非常关键的一环。包括正手、反手、发球、接发球、快攻、反手弧圈等各种技术动作的训练。可以在乒乓球馆或者训练场上进行有针对性的练习，重点是养成标准的技术动作和配合顺畅的击球节奏。
2. 体能训练：乒乓球运动需要较强的身体素质作为支撑，包括力量、速度、耐力、灵敏度等。可以利用力量训练器械，如举重、腿力训练和俯卧撑等，提高力量；进行敏捷性训练，如跳绳、跑步和快速变向等，提高速度和灵敏度；进行有氧和无氧运动，如长跑、游泳和爬山等，提高耐力。
3. 对抗性训练：可以通过对抗性练习提高自己的应变和反应能力。如与不同水平的对手进行实战对抗，模拟比赛情况进行技术和战术的应用；进行模拟比赛的对抗性训练，如比赛规则的模拟训练，场地大小的限制等。
4. 观摩学习：观摩高水平运动员的比赛、训练和技术解析，可以学到很多宝贵的经验和技巧。可以通过观看比赛录像、参加比赛观摩和请教高级教练等方式进行学习。
5. 心理训练：乒乓球比赛对运动员的心理素质要求较高。可以通过进行冥想、放松训练和集中注意力的练习，提高比赛时的心理稳定性和应对能力；进行自我暗示和自我鼓励，建立自信心和积极的比赛态度。
最后，还可以通过定期参加比赛和与更高水平的运动员切磋来不断提高自己的技术和综合能力。