应该能感受到有一定的运动量，但不要过于剧烈，以免过度疲劳或受伤。适量摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以提供足够的能量和营养。
要正确进行有氧健身运动训练，有以下几点要注意：
1. 选择适合自己的有氧运动：有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。选择一种你喜欢并能坚持的运动方式。
2. 制定训练计划：确定每周的训练次数和时长。初学者可以从每周3次，每次30分钟开始，逐渐增加到每周5次，每次45-60分钟。
3. 热身运动：在开始运动前，进行适当的热身运动，例如腿部摆动、臂部摆动、踩单车等，以准备身体进行有氧运动。
4. 适度运动强度：根据自己的实际情况，选择适当的运动强度。应该能感受到有一定的运动量，但不要过于剧烈，以免过度疲劳或受伤。
5. 控制运动时间：有氧运动一般应持续20分钟以上才能起到较好的效果。逐渐增加运动时间，达到45-60分钟。
6. 保持适当节奏：维持适当的运动节奏，应能够轻松交谈，但略感喘气。如果感觉到呼吸急促、心跳过快，可以稍微放慢节奏或休息片刻。
7. 休息和恢复：运动后，给身体足够的时间休息和恢复，避免连续过度训练，以免引起过度劳损。
8. 多样化运动方式：可以通过改变运动方式，例如交替跑步和骑自行车，或者参与其他有氧运动课程，来增加乐趣和挑战。
9. 注意饮食与水分摄入：合理的饮食和充足的水分摄入对有氧运动的效果也很重要。适量摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以提供足够的能量和营养。
10. 定期检查身体状况：如果长时间进行有氧运动训练，最好定期检查身体状况，确保身体适应运动并没有明显问题。