正常情况下，每3-4个游泳动作换一次气是比较合适的。在呼气时将气全部排空，然后在换气时迅速吸入足够的氧气。练习时保持耐心和恒心，逐渐掌握换气技巧将带来明显的改善。
换气技巧在游泳训练中非常重要，以下是一些正确掌握换气技巧的建议：
1. 建立正确的呼吸节奏：在游泳中，呼吸节奏非常重要。正常情况下，每3-4个游泳动作换一次气是比较合适的。
2. 自然呼吸：换气时应该使呼吸尽量自然。在呼气时将气全部排空，然后在换气时迅速吸入足够的氧气。
3. 保持身体平稳：当你准备换气时，保持身体在水面上方，头部略微向上抬起，但不要太过高，否则会阻碍游泳速度。
4. 整个头部的转动：不仅仅是转动头部，要将整个头部轻轻向一侧转动，这样可以使呼吸更加顺畅。
5. 用侧排气：换气时，将头部向一侧转动，以便只有小部分的嘴和鼻浮出水面，通过这个开口排气。
6. 练习呼吸控制：可以在练习中逐渐延长换气间隔，让身体适应不断的氧气供应和呼气时间。
7. 使用辅助工具：如果你还不够熟练，可以使用呼吸管或蛙镜来帮助你更好地掌握换气技巧，逐渐适应后再尝试不使用这些辅助工具。
在游泳训练中，正确的换气技巧可以提高游泳效率，使你更加持久和舒适地游泳。练习时保持耐心和恒心，逐渐掌握换气技巧将带来明显的改善。