抬起手臂将暴露你的身体，让对手更容易绕过你。要有快速的反应时间，迅速调整自己的位置和防守策略。
篮球比赛中的盯人防守是一项重要的技术，以下是一些正确进行盯人防守的步骤：
1. 始终保持警惕：将注意力集中在你正在防守的球员身上，时刻准备应对他们的动作和变化。
2. 保持低姿态：弯曲膝盖，保持下蹲状态，这样可以提高你的灵活性和爆发力，让你更容易跟上对手的动作。
3. 切勿抬起手臂：盯人防守的目标是防止对手得分，而不是封堵投篮。抬起手臂将暴露你的身体，让对手更容易绕过你。
4. 看准球：集中注意力在对手的胸前，通过观察对手的动作和眼神，预测他们的下一步动作。
5. 保持接触：用手轻触或贴身盯防对手，但不要用力推搡，以免被判犯规。
6. 反应迅速：对手可能会尝试突破、变向或突然起跳投篮。要有快速的反应时间，迅速调整自己的位置和防守策略。
7. 倾听教练和队友指令：在比赛中，时刻保持与教练和队友的沟通，他们可能会给出指令，提醒你对手的动作。
8. 做好轮换：如果你不是紧盯的球员，要及时观察场上局势，做好轮换和协防，帮助队友防守。
9. 学习对手：观察对手的比赛习惯、技巧和弱点，不断学习并调整自己的防守策略。
10. 保持专注：无论比赛进行到哪个阶段，始终保持专注和集中注意力，不给对手任何机会。
通过不断的练习和比赛经验，你可以提高自己的盯人防守技术。