保持身体平直，头部与脊椎对齐，同时注意保持身体稳定，避免上下摆动。在推水时，应该尽量利用手臂的力量将身体推向前方。同时，注意划水时手臂的位置要在身体正下方，避免划出偏斜。此外，蹬腿时要将大腿与小腿尽量保持紧贴在一起，减少水的阻力。综上所述，改善蛙泳的划水效率需要正确的姿势、正确的手臂划水和蹬腿动作，合理控制呼吸，同时加强相关肌肉的锻炼。
提高蛙泳的划水效率需要注意以下几个方面：
1. 姿势正确：蛙泳的划水效率受到身体姿势的影响。保持身体平直，头部与脊椎对齐，同时注意保持身体稳定，避免上下摆动。
2. 手臂划水：在划水时，应该将手臂完全伸展，手掌朝下放在水面上。在推水时，应该尽量利用手臂的力量将身体推向前方。同时，注意划水时手臂的位置要在身体正下方，避免划出偏斜。
3. 腿部蛙式蹬腿：蛙泳的蹬腿是划水效率的关键之一。在蛙泳蹬腿时，应该用脚尖踢水，力量要均匀、有力，同时注意踢水的频率要与手臂划水的节奏相匹配，保持身体的平衡。此外，蹬腿时要将大腿与小腿尽量保持紧贴在一起，减少水的阻力。
4. 呼吸控制：呼吸在蛙泳划水中也很重要。划水时要保持头部与脊椎对齐，每次换气时应迅速将头部转向一侧进行呼吸，尽量减少头部转动的时间，并且呼气时要将头部放回初始位置，以保持身体的稳定。
5. 加强核心肌群训练：蛙泳的划水需要核心肌群的支撑，因此加强腹部、腰背部的肌肉锻炼有助于提高划水效率。
综上所述，改善蛙泳的划水效率需要正确的姿势、正确的手臂划水和蹬腿动作，合理控制呼吸，同时加强相关肌肉的锻炼。多加练习和专业指导也是提高蛙泳划水效率的关键。