尽量使腿部和脚部收紧，增加推进力。当双臂划至两侧时，头部向上抬起，呼气。保持身体平行于水面，使身体更容易推进。-扑水时保持身体紧凑，尽量减少阻力。-注意呼吸技巧，尽量保持平稳和自然。
要正确使用蛙泳扑水技巧，可以按照以下步骤进行：
1. 准备：站在泳池边缘或者离地面足够远的位置，双臂和腿伸直，合拢双脚。
2. 弯曲：弯曲膝盖，向前低下身体，同时将双臂向前伸直并平行于水面。
3. 弹跳：迅速推开地面或者泳池边缘，用力跃入水中，同时双臂向外展开。
4. 展开：脚尖一起向外展开，与双臂同时伸直，形成一字型。
5. 划水：双臂分别向外划出大弧线，直到与肩平齐，然后汇聚在一起，再向前伸直。
6. 蹬脚：双腿由内侧向外侧蹬开水，形成鱼鳍状。尽量使腿部和脚部收紧，增加推进力。
7. 呼吸：在划水过程中，当双臂向前伸展的同时向前低下头部，吸气。当双臂划至两侧时，头部向上抬起，呼气。
8. 重复：以上步骤循环进行，保持一定节奏。
重要提示：
- 划水时，力量应集中在横向，而不是向下。保持身体平行于水面，使身体更容易推进。
- 扑水时保持身体紧凑，尽量减少阻力。
- 注意呼吸技巧，尽量保持平稳和自然。
- 练习时可以搭配使用蛙泳踏水板或者其他辅助工具，帮助提升技巧。