技术训练可以通过模仿优秀选手的动作、反复练习和纠正错误等方式进行。备战方面，田径项目的备战主要包括赛前调整和比赛策略的制定。赛前调整包括适当调整训练强度和量，保持身体良好状态；合理安排休息和恢复，避免过度训练和受伤；进行赛前热身，提高身体的准备状态。比赛策略的制定包括根据对手的情况确定自己的竞争策略，考虑气候、场地等外界因素的影响，在比赛中根据实际情况进行调整和应变。
田径项目的训练和备战可以分为几个方面：
1. 体能训练：包括力量训练、速度训练、耐力训练等。力量训练可以通过举重、器械训练等提高运动员的肌肉力量，增加爆发力。速度训练可以包括短跑、爆发力训练等，提高运动员的爆发力和加速度。耐力训练可以通过长跑、有氧训练等提高运动员的持久力和耐力。
2. 技术训练：针对具体项目的技术要求进行训练，例如跳高运动员需要进行起跳技术的训练，投掷项目需要进行投掷动作的练习等。技术训练可以通过模仿优秀选手的动作、反复练习和纠正错误等方式进行。
3. 柔韧性训练：田径项目对身体柔韧性要求较高，运动员需要进行拉伸和柔韧性训练，以提高关节灵活度和身体的可塑性。这可以通过伸展训练、瑜伽、普拉提等方式进行。
4. 心理训练：田径项目对心理素质有较高的要求，运动员需要具备良好的心理素质，包括自信、毅力、集中注意力等。心理训练可以通过专业的心理辅导和训练帮助运动员调整心态，建立自信心，并提高应对比赛压力的能力。
备战方面，田径项目的备战主要包括赛前调整和比赛策略的制定。赛前调整包括适当调整训练强度和量，保持身体良好状态；合理安排休息和恢复，避免过度训练和受伤；进行赛前热身，提高身体的准备状态。比赛策略的制定包括根据对手的情况确定自己的竞争策略，考虑气候、场地等外界因素的影响，在比赛中根据实际情况进行调整和应变。