7.步伐和身体平衡：保持合适的步伐和身体平衡，在对方球员展开进攻时可以更好地跟随和阻挡对手。
在篮球比赛中，防守策略和对抗技巧是非常重要的，以下是一些常用的防守策略和对抗技巧：
1. 主动防守：主动接近对方球员，减少其投篮的空间和时间，阻止进攻的发展。
2. 区域防守：多人合作，将球场划分为不同的防守区域，协同配合，尽量阻止对方传球和射篮。
3. 紧逼防守：在对方半场紧逼对方球员，增加对方进攻的错误和难度。
4. 夹击防守：多人合作，将对方球员围在两到三个人之间，限制其传球和进攻选择。
5. 抢断技巧：观察对方传球的趋势和路线，时机到来时迅速伸手抢断。
6. 防止进攻篮板：防守篮下位置，防止对方球员进攻篮板得到二次进攻机会。
7. 步伐和身体平衡：保持合适的步伐和身体平衡，在对方球员展开进攻时可以更好地跟随和阻挡对手。
8. 视野开阔：观察整个球场，不仅关注持球者，还要注意其他潜在威胁的对手，保持全局防守。
9. 跳跃和盖帽：对方进行射篮时，准确计算跳跃时机，尽量阻挡对手的投篮。
10. 个人防守技巧：穿防，走位，拉手等个人技巧，用于干扰对方的进攻和传球。
需要注意的是，防守的策略和技巧不仅取决于个人的能力，还需要团队合作和默契配合，通过协同防守，制造对方进攻的困难和错误。