综上所述，通过系统的体能训练、技术训练、核心肌群训练和灵活性训练，以及深入的战术分析和积累比赛经验，可以有效提高羽毛球比赛中的射程。
要在羽毛球比赛中提高射程，可以考虑以下几个方面：
1. 提高体能：进行有针对性的力量训练，包括推举、平板支撑等，来增强臂部肌肉力量，从而提高射程。
2. 加强技术训练：通过正确的握拍方式和挥拍动作，保持良好的击球姿势，以及正确的使用腕部和手臂的力量，可以提高击球的力量和射程。
3. 加强核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、背肌等，通过加强核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和平衡性，从而在击球时能够更好地转移力量，提高射程。
4. 增加灵活性：进行拉伸和柔韧性训练，特别是肩部、背部和腰部等部位，可以增加击球时的活动范围，使击球更具力量和射程。
5. 深入战术分析：细致分析对手的击球轨迹和意图，提前做出正确的判断和反应，选择正确的击球位置和角度，有利于提高射程和精确度。
6. 增加比赛经验：参加更多的比赛，特别是与技术高强的对手进行切磋，通过实战锻炼，逐渐提高自己的射程。
综上所述，通过系统的体能训练、技术训练、核心肌群训练和灵活性训练，以及深入的战术分析和积累比赛经验，可以有效提高羽毛球比赛中的射程。