可以先由教练发球，运动员快速侧身移动接球，随后转化成对抗训练，与他人进行侧身移动比赛。良好的平衡能力有助于更快速地做出反应和移动。这对于快速接近球并做出反应非常重要。重要的是要持之以恒地进行训练，并与个人的技能水平和目标相结合。通过不断的训练和反复练习，运动员的反应速度和灵敏度将得到显著改善。
提高羽毛球反应速度和灵敏度的训练方法有很多。以下是一些常见的训练方法：
1. 眼手协调训练：使用球拍和球，通过迅速的反应击球，提高眼睛与手的协调能力。可在场地上指定几个目标，通过击球将球打入目标内，可以逐渐缩小目标的面积，增加难度。
2. 反应速度训练：使用快速反应训练器，训练运动员在瞬间反应并做出相应动作的能力。可以用手指按下按钮、接住飞快移动的反应球等方式进行训练。
3. 侧身移动训练：通过侧身移动的训练，提高运动员对侧方球的反应速度。可以先由教练发球，运动员快速侧身移动接球，随后转化成对抗训练，与他人进行侧身移动比赛。
4. 多角度击球训练：安排各种不同方向的球，让运动员能够快速判断球的落点，并进行击球。可以结合机械发球机或者其他人进行多角度的训练。
5. 身体平衡训练：通过平衡板或者其他平衡训练设备进行训练，提高运动员的身体协调性和平衡能力。良好的平衡能力有助于更快速地做出反应和移动。
6. 快速加速训练：进行爆发力训练，如冲刺训练、蹲起跳等，提高运动员的爆发力和加速度。这对于快速接近球并做出反应非常重要。
7. 视觉训练：通过使用眼镜或者其他视觉训练工具，加强运动员对球的观察能力和判断能力。可以进行球的追踪练习，提高看球能力。
重要的是要持之以恒地进行训练，并与个人的技能水平和目标相结合。通过不断的训练和反复练习，运动员的反应速度和灵敏度将得到显著改善。