乒乓球选手的身体训练计划通常包括以下方面：1.心肺耐力训练：乒乓球比赛需要长时间的高强度运动，所以选手需要进行有氧运动来提高心肺功能。这可以包括跑步、游泳、跳绳等有氧运动。这可以包括瑜伽、拉伸、按摩等。此外，选手还需要注意合理的饮食和休息，以及定期进行体检和康复训练，以维持身体的健康和状态的最佳状态。
乒乓球选手的身体训练计划通常包括以下方面：
1. 心肺耐力训练：乒乓球比赛需要长时间的高强度运动，所以选手需要进行有氧运动来提高心肺功能。这可以包括跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
2. 速度和爆发力训练：乒乓球比赛中需要快速反应和迅速移动，所以选手需要进行速度和爆发力训练。这可以包括短跑、爆发力训练、敏捷性训练等。
3. 肌肉力量训练：乒乓球需要全身肌肉的协调运动，所以选手需要进行全身肌肉的力量训练。这可以包括举重、器械训练、核心力量训练等。
4. 平衡和协调训练：乒乓球选手需要具备良好的平衡和协调能力，这可以通过平衡板、半球等训练工具进行训练。
5. 柔韧性训练：乒乓球选手需要具备灵活的身体，所以他们需要进行柔韧性训练。这可以包括瑜伽、拉伸、按摩等。
此外，选手还需要注意合理的饮食和休息，以及定期进行体检和康复训练，以维持身体的健康和状态的最佳状态。