建议将其纳入到每周的运动计划中，并和其他有氧运动或力量训练相结合。建议在控制总能量摄入的基础上，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，合理安排餐前和餐后的营养摄取。综上所述，健身操类训练通过高强度有氧运动和肌力训练，可以有效地燃烧脂肪。合理控制饮食、坚持性练习，并根据个人情况调整运动强度，可以获得更好的燃脂效果。
健身操类训练是一种结合有氧和肌力训练的运动方式，通过跳跃、转动、弯曲等动作，可以有效地燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。
1. 高强度有氧运动：健身操类训练通常包括很多跳动、快速转身和迅速移动的动作，这些动作都需要较高的肌肉协调性和爆发力。这样的高强度有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，从而增加脂肪燃烧的效果。
2. 肌力训练：健身操类训练中的动作往往需要利用大部分肌肉群的力量，例如腿部、臀部、核心肌群和上肢等。这样的肌力训练可以增强肌肉的力量和耐力，提高基础代谢率，促进脂肪的氧化。
练习心得：
1. 坚持性练习：健身操类训练燃脂的效果需要持续的积极参与和坚持。每周练习3-5次，每次30-60分钟可以达到较好的效果。建议将其纳入到每周的运动计划中，并和其他有氧运动或力量训练相结合。
2. 控制饮食：健身操类训练燃脂的效果需要较高的能量消耗，但是如果不合理控制饮食，很容易消耗掉的脂肪就被摄入的能量所替代。建议在控制总能量摄入的基础上，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，合理安排餐前和餐后的营养摄取。
3. 调整运动强度：健身操类训练中的运动强度会根据个人的体力水平和目标的不同而有所不同。对于初学者，可以逐渐增加运动的时间和强度，慢慢适应身体的反应。对于有一定健身基础的人，可以尝试通过增加动作的复杂度、增加重量或者增加训练的时长来增加训练的难度。
综上所述，健身操类训练通过高强度有氧运动和肌力训练，可以有效地燃烧脂肪。合理控制饮食、坚持性练习，并根据个人情况调整运动强度，可以获得更好的燃脂效果。