练习基本功包括强化腿部力量和灵活性，以增加弹跳能力和稳定性。此外，要熟练掌握正确的高位起跳、挥臂和击球等技术动作。为了提高爆发力，可以进行爆发力训练，如蛙跳、深蹲跳等。练习击球准确性可以通过进行针对性的练习，如目标射击训练。在训练中，可以设立目标区域，通过不断重复击球，逐渐提高击球的准确性。同时，要积极参加比赛和训练，增加扣球的实战经验。
要提高扣球能力，以下是一些技巧和训练指南：
1. 基本功训练：扣球需要良好的发力能力和正确的技术动作。练习基本功包括强化腿部力量和灵活性，以增加弹跳能力和稳定性。此外，要熟练掌握正确的高位起跳、挥臂和击球等技术动作。
2. 提高爆发力：扣球需要快速的起跳和强力的击球动作。为了提高爆发力，可以进行爆发力训练，如蛙跳、深蹲跳等。这些训练可以使你的腿部肌肉更强大，从而提高起跳和击球的力量。
3. 增加挥臂力量：挥臂是扣球的关键动作之一。要提高挥臂力量，可以进行重力球或杠铃训练，如侧平举、肩推等。同时，注意保持挥臂的正确技术动作，包括用正确的位置和角度挥臂、发力，并注意腕部的灵活和稳定性。
4. 提高击球准确性：扣球不仅要有力量，还需要准确地将球打进目标区域。练习击球准确性可以通过进行针对性的练习，如目标射击训练。在训练中，可以设立目标区域，通过不断重复击球，逐渐提高击球的准确性。
5. 实战演练：在实战中进行扣球练习是提高扣球能力的关键。与队友进行真实场景的扣球对抗训练，可以帮助你适应比赛环境、提高技术应变能力和战术运用能力。同时，要积极参加比赛和训练，增加扣球的实战经验。
6. 视频分析和教练指导：观看自己和其他职业运动员的扣球录像，可以帮助你发现自己的不足和改进的方向。同时，寻求教练的指导和建议，了解正确的技术动作和训练方法，可以更快地提高自己的扣球能力。
记住，提高扣球能力需要持续的训练和努力。保持耐心和毅力，相信自己的能力，你将逐渐看到进步。